Départ en douceur
Une séance simple à faire à la maison, sans matériel.
⏱ 15 min
🏠 Maison
💪 Sans matériel
0%
Progression
0 🔥
Séances
0/8
Eau
📅 Mon défi 30 jours
🏋️ Séance du jour
💧 Hydratation
Objectif indicatif : jusqu'à 8 verres aujourd'hui.
⚖️ Mon suivi
🥗 Conseil du jour
Privilégie une alimentation variée : légumes, fruits, protéines, féculents complets et eau. Évite les régimes extrêmes et adapte l'intensité des exercices à ton niveau.